El mundo estaba obsesionado con la dieta ceto. La esencia es simple: el rechazo de los carbohidratos por el bien de una figura delgada. No más consecuencias y restricciones. ¿Esta propuesta no te parece sospechosa? Si a mi si sí. Vamos a resolverlo.
¿Qué es?
La dieta baja en carbohidratos está enmascarada bajo las palabras "dieta ceto" o "dieta cetogénica". Tal sistema de energía implica un cambio en la dieta a favor de las grasas y proteínas. Carbohidratos: bajo una prohibición estricta.
Aquí, las grasas son la principal fuente de energía. La preferencia se da a los ácidos grasos insaturados: nueces. El segundo recurso para la existencia son las proteínas. El menú incluye productos cárnicos, mariscos y huevos. ¡Listo! Queda para sazonar el plato con verduras.
¿Cómo funciona esto?
Para obtener energía, el cuerpo quema las reservas de glucosa. Cuando limitamos las existencias de carbohidratos, el cuerpo debe buscar otras opciones. La cetosis se enciende, un proceso en el que se consumen grasas para producir energía. Esta es la tarea de una dieta baja en carbohidratos. ¿Qué pasa después? Cuando se forman la descomposición grasa, se forman cetonas. En grandes cantidades, estas sustancias envenenan el cuerpo. Pero más sobre eso más tarde.
¿Por qué es esto necesario?
Si te embarcas en el camino de una dieta, puedes olvidarte de chocolate, pan y otras alegrías de carbohidratos. Frutos - en cuestión. ¿Qué obtienes a cambio?
Pérdida de peso rápida
Una dieta baja en carbohidratos es adecuada para aquellos que desean perder peso aquí y ahora. La abstinencia de los dulces garantiza una pérdida de más de cinco kilogramos por mes. Además, la dieta de Keto se organiza para que no experimente hambre salvaje. Agregue entrenamiento y regocíjese con el resultado.
Protección contra enfermedades
Hay estudios que dicen que la dieta ceto facilita los síntomas y las consecuencias de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la epilepsia. Desafortunadamente, la investigación no es suficiente para sacar conclusiones inequívocas. ¿Recuerdas que el tratamiento independiente solo es peor?
¿Por qué no es necesario esto?
No hay restricciones y consecuencias solo en los cuentos de hadas. Y la dieta de Keto tiene sus desventajas.
Pobre bien -being
Siempre tienes que sacrificar algo, especialmente cuando cambias la dieta. Si bien el cuerpo se adapta a una nueva fuente de energía, tendrá que soportar el letargo y los problemas con los intestinos.
Nada probado
Los científicos prestan mucha atención a la dieta ceto, pero esto no es suficiente. Hasta ahora, algunos estudios confirman que dicho sistema de energía puede dañar el cuerpo si se adhiere durante mucho tiempo. Los pronósticos son decepcionantes: aumenta el riesgo de distrofia muscular y la formación de cálculos renales.
Envenenamiento por ácido
Cuando se descomponen las grasas, se forman ácidos (cetonas). Una condición en la que el nivel de cetonas es tan alto que el cuerpo es capaz de envenenarCetoacidosis. Es cierto que la intoxicación por ácido se acelera rápidamente, 24 horas suficientes. Pero realmente se preocupe por la ceto acidosis, las personas con diabetes necesitan, aquí tendrán que controlar constantemente el nivel de cetonas.
Aquí hay una verdad simple que probablemente sepa: no hay una dieta universal mágica que se adapte a todos. Si ha elegido una dieta ceto, siga cuánto ya no usa carbohidratos e intenta leer las reacciones del cuerpo. Me gustaría escribir en la aplicación a cada dieta:"Consulte a un médico".